Het is een makkelijke, niet-invasieve test. Deze Barnestest, ontwikkeld door een Amerikaans arts gespecialiseerd in de schildklier, is een goede indicator voor de activiteit van de schildklier. Zijn we niet warm genoeg, kan ons lichaam niet goed zichzelf onderhouden met verschillende chronische lichamelijke problemen tot gevolg. Zijn we te warm, verbruiken we te veel energie en raken we op den duur uitgeput met ook meerdere lichamelijke problemen tot gevolg.
De ochtendtemperatuur is een graadmeter voor wat we de BMR noemen, de Basal Metabolic Rate. De energie die nodig is om het lichaam in stand te houden. De schildklier is, in opdracht van de hypothalamus, de belangrijkste bepaler van deze ochtendtemperatuur.
De test gaat als volgt:
- Leg voordat je gaat slapen een thermometer op je nachtkastje klaar. Doe er een papier en pen bij zodat je de temperatuur meteen kunt opschrijven.
- Het beste is dat je de volgende dag niet opschrikt van een wekker maar rustig zelf wakker wordt.
- Beweeg zo min mogelijk, sta dus niet op uit bed, blijf rustig liggen. Meet je lichaamstemperatuur (thermometer 3 minuten onder je oksel, of 1 minuut rectaal).
- Noteer je lichaamstemperatuur. En daarna kun je opstaan en naar de wc gaan.
- Doe deze test op minstens 3 verschillende dagen in de week.
Interpretatie:
< 36,6˚C Te lage basale temperatuur – schildklier kan een mogelijke oorzaak zijn – laat schildklierwaarden door de (huis)arts bepalen.
36,6 – 36,8˚C Normaalwaarden.
> 37,0˚C Te hoge basale temperatuur – naast een lichte verkoudheid/beginnende griep kan ook de schildklier een mogelijke oorzaak zijn – laat schildklierwaarden door de (huis)arts bepalen.
Barnes heeft in zijn praktijk gezien dat deze ochtendtemperatuur heel goed samenvalt met zijn gemeten schildklierwaarden. Het is een laagdrempelige methode om een indicatie van de werking van de schildklier te krijgen.
